Achtsamkeitsprogramm zur Stress-Bewältigung (MBSR)
Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR ) ist ein 8-Wochen-Achtsamkeitsprogramm zur Gesundheitsförderung sowie Prävention und Bewältigung von Stress. Dieses wissenschaftlich fundierte und weltanschaulich neutrale Programm wurde in den 70er-Jahren von dem Medizin-Professor Jon Kabat-Zinn entwickelt und ist für alle geeignet, die Stress reduzieren und Lebensqualität und Wohlbefinden erhöhen möchten.
Das Programm umfasst:
- 8 wöchentliche Kurseinheiten à 2,5 Stunden
- 1 Tag der Achtsamkeit (Übungstag)
- Anleitungen zu Achtsamkeitsübungen und zur Selbsterforschung
- Vorgespräch
- Handbuch
- Audio-Anleitungen
- Die Kursgebühr beträgt 350 €
Kursprogramm 2022/23
Plum Spring
jeweils dienstags
Apr. 12/19/26
Mai 03/10/17/24/31
Zeit: 18.00 bis 20.30 Uhr
jeweils freitags
Apr. 15(16)/22/29
Mai 06/13/20/27
Juni 03
Zeit: 10.00 bis 12.30 Uhr
Tag der Achtsamkeit
22. Mai 10.00 bis 16.00 Uhr
Plum Summer
jeweils dienstags
Aug. 16/23/30
Sept. 06/13/20/27
Okt. 04
Zeit: 18.00 bis 20.30 Uhr
jeweils freitags
Aug. 12/19/26
Sept. 02/09/16/23/30
Zeit: 10.00 bis 12.30 Uhr
Tag der Achtsamkeit
25. September 10.00 bis 16.00 Uhr
Plum Fall
jeweils montags
Okt. 24/31
Nov. 07/14/21/28
Dez. 05/12
Zeit: 18.00 bis 20.30 Uhr
jeweils freitags
Okt. 21/28
Nov. 04/11/18/25
Dez. 02/09
Zeit: 10.00 bis 12.30 Uhr
Tag der Achtsamkeit
04. Dez. 10.00 bis 16.00 Uhr
Plum Winter
jeweils montags
Jan. 09/16/23/30
Feb. 06/13/20/27
Zeit: 18.00 bis 20.30 Uhr
jeweils freitags
Jan. 13/20/27
Feb. 03/10/17/24
Mrz. 04
Zeit: 10.00 bis 12.30 Uhr
Tag der Achtsamkeit
12. Febr. 10.00 bis 12.30 Uhr