Achtsamkeitsprogramm zur Stress-Bewältigung (MBSR)

Mindfulness Based Stress Reduction‭ (‬MBSR‭ ) ‬ist‭ ‬ ein 8-Wochen-Achtsamkeitsprogramm zur Gesundheitsförderung sowie Prävention und Bewältigung‭ ‬von Stress‭. Dieses wissenschaftlich fundierte und weltanschaulich neutrale Programm wurde in den 70er-Jahren‭ ‬ von dem Medizin-Professor Jon Kabat-Zinn entwickelt und ist für alle geeignet‭, ‬die Stress reduzieren und Lebensqualität und Wohlbefinden erhöhen möchte‭n.‬

Das Programm umfasst‭:‬

  • 8‭ ‬wöchentliche Kurseinheiten à 2,5‭ ‬Stunden
  • 1‭ ‬Tag der Achtsamkeit‭ (‬Übungstag‭)‬
  • Anleitungen zu Achtsamkeitsübungen und zur Selbsterforschung
  • Vorgespräch‭
  • Handbuch‭
  • Audio-Anleitungen
  • Die Kursgebühr beträgt‭ ‬360 €
Frühling

Plum Spring 2025

MBSR-8-Wochen-Kurs,
jeweils montags
Mai 07/12/19
Juni 02/10/16/23/30
Zeit: 18.00 bis 20.30 Uhr

Tag der Achtsamkeit

15. Juni 10.00 bis 16.00 Uhr

jeweils freitags
Mai 02/09/16/24
Juni 06/13/20/27
Zeit: 10.00 bis 12.30 Uhr

Tag der Achtsamkeit

22. Juni 10.00 bis 16.00 Uhr

Daniela Brohlburg, MBSR Trainerin

Plum Summer 2025

Kein MBSR-8-Wochen-Kurs,
nur Workshops
Aug.  Plum Summer Wochenende
Sept.  Plum Fall Wochenende
Zeiten siehe Terminkalender

Tag der Achtsamkeit

ohne

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Daniela Brohlburg, MBSR Trainerin

Plum Fall 2025

MBSR-8-Wochen-Kurs,
jeweils montags
Okt. 27
Nov. 03/10/17/24
Dez. 01/08/15
Zeit: 18.00 bis 20.30 Uhr

Tag der Achtsamkeit

Dezember. 10.00 bis 16.00 Uhr

jeweils freitags
Okt. 31
Nov. 07/14/21/28
Dez. 05/12/19
Zeit: 10.00 bis 12.30 Uhr

 

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Winter

Plum Winter 2026

MBSR-8-Wochen-Kurs,
jeweils montags 
Jan. 12/19/26
Feb. 02/09/23/
März  02/09
Zeit: 18.00 bis 20.30 Uhr

Tag der Achtsamkeit

22. Februar bzw. 9. März 10.00 bis 16.00 Uhr

jeweils freitags
Jan. 16/23/30
Feb. 06/13/20/27
März 06 
Zeit: 10.00 bis 12.30 Uhr

 

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Übersicht Kursprogramm 2023

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Stimmen von Teilnehmer/ -innen

»Ich habe in dem 8-Wochen Programm mehr Klarheit, Gelassenheit und Selbstfürsorge in meinen Alltag bringen können. Das MBSR bei Daniela war eine wunderbare Bereicherung.«
Jutta aus B.
»Ich fand den Kurs super und bin sehr dankbar, dass ich daran teilnehmen durfte. Das bringt mich weiter und das war sehr wertvoll für mich."
Christiana aus A.
Ausgezeichnet
Basierend auf 11 Bewertungen
Lea Sarah Kulick
Lea Sarah Kulick
Daniela hat eine wunderbare Art, Menschen das Thema Achtsamkeit näher zu bringen. Sie strahlt eine angenehme Ruhe und Wärme aus, wobei sie gleichzeitig nie ihre Leichtigkeit verliert. Ich bin sehr froh, dass ich den MBSR-Kurs bei ihr belegt habe und sie mich weiterhin auf meiner Achtsamkeits-Reise unterstützt. Ich kann ihre Angebote unbedingt weiterempfehlen.
Steph
Steph
Plum Garden ist eine richtige Oase in meiner Woche. Daniela hat mit Plum Garden einen Ort und ein Konzept kreiert, die Entspannung, Ruhe und Achtsamkeit sanft fördern. Atemübungen und Bewegungen sind sehr gut durchdacht und die Kombination aller Elemente ist besonders hilfreich. Sehr zu empfehlen!
Hildegard Ant-Baumgartner
Hildegard Ant-Baumgartner
Im vergangenen Jahr habe ich im Plum Garden an einem MBSR Kurs teilgenommen. Es war eine Erfahrung von der ich noch immer zehre. Bei Daniela Brohlburg habe ich Praktiken gelernt, die ich selbst anwenden kann. Daniela mit ihrer angenehmen Stimme vermittelt das, was wir uns alle wünschen: Ruhe und gleichzeitig ein hohes Maß an Aufmerksamkeit.
Rita Krupp
Rita Krupp
Mein MBSR -8- Wochen - Kurs im Studio „PlumGarden“ fand vor eineinhalb Jahren statt. Das sehr liebevoll und schön „plum-farbig“ eingerichtete, Studio mit Yogamatten, Sitzkissen, Decken usw. erlebte ich als richtigen Wohlfühlort. Die erfahrene und kompetente Trainerin sorgte für eine freundliche Atmosphäre. Es bestand ein guter Kontakt und Austausch mit allen TeilnehmerInnen. Ich profitiere immer noch von dem ausführlichen Handbuch und den Meditation-Audios, die Daniela Brohlburg in sehr angenehmer Stimme besprochen hat. Der Kurs hat mir gezeigt wie wichtig es ist achtsam mit sich im Alltag zu sein. Regelmäßig nutze und übe ich die verschieden Techniken auch mithilfe von Online-Angeboten der Trainerin. Gerne empfehle ich „PlumGarden“ weiter.
Thomas Duda
Thomas Duda
Mit Leidenschaft und Professionalität führt Daniela durch die Kurse. Ihre Empathie ist nicht nur persönlich vor Ort, sondern auch bei den online Veranstaltungen zu spüren.Daniela schafft es, Ihre Kursteilnehmer abzuholen und Begeisterung für MBSR und Stressbewältigung zu wecken.
NIK MERSI
NIK MERSI
Der Pavillon im Garten mit den wunderschön gewachsenen Pflaumenbäumen und die Räumlichkeiten im Haus laden zum Abschalten und herunterkommen ein. Mit Danielas Anweisungen entstand eine einzigartige Atmosphäre und eine Fokussierung auf mein ich. Diese Insel ist ein Ort der inneren Erholung und Einkehr.
Ansgar Hoerster
Ansgar Hoerster
Daniela ist eine ganz besondere Achtsamkeitstrainerin, denn sie besitzt die Fähigkeit jeden in kurzer Zeit in einen Zustand tiefer Ruhe und Entspannung zu bringen. Ich habe an diversen Veranstaltungen teilgenommen, meistens online. Auch in diesem Setup überzeugt sie mit ihrer freundlichen, zugewandten Art und ihrer angenehmen Stimme. Nach jeder Sitzung war ich geerdet und von tiefer Zufriedenheit durchströmt. Wenn man nach einem MBSR oder allgemein Achtsamkeitskursen sucht kann ich Daniela uneingeschränkt empfehlen - sie hat in dem was sie tut ihre Berufung gefunden.
jana langensiepen
jana langensiepen
Habe vor ein paar Jahren einen MBSR-Kurs gemacht und bin jetzt auf Daniela und ihr Studio aufmerksam geworden. Daniela führt sehr angenehm durch die Mediations- und Yogabende, die Möglichkeit bei warmem Wetter draußen zu üben gefällt mir gut und die Atmosphäre ist insgesamt sehr angenehm und liebevoll gestaltet.
Frederike Gollner
Frederike Gollner
Daniela ist die beste MBSR-Trainerin, die mir auf meiner Achtsamkeits- und Yogareise bisher begegnet ist - mit Abstand! Ich habe, bevor sie mir über den Weg geschickt wurde, schon unheimlich viel ausprobiert, um in die Stille zu kommen. Nichts hat funktioniert. Danielas Ansätze, Gedanken, Erfahrung und unglaublich schöne Art diese rüber zu bringen, haben dazu geführt, dass sie mit ihrer Meditation aus meinem Leben nicht mehr wegzudenken ist. Absolut wertvoll finde ich persönlich die kleinen Achtsamkeitsübungen, die man zwischendurch anwenden kann und wirklich in jeden Alltag passen. Ich danke dir von Herzen, liebe Daniela und freue mich über jeden weiteren Schritt, den du mit mir gehst, um mich auf meiner ganz persönlichen Reise zu begleiten.
C H
C H
Ich kann mir keine bessere MBSR-Trainerin als Daniela vorstellen. Ich habe sehr von dem 8-wöchigen Kurs profitiert und kann ihn nur weiterempfehlen. Daniela hat mit ihrer ruhigen, wertschätzenden und einfühlsamen Art eine sehr angenehme Atmosphäre geschaffen in der ich mich sehr wohl gefühlt habe. Ich habe mich auf jeden Kursnachmittag gefreut. Mit hat die Kombination aus theoretischem Input, praktischen Körperübungen und der Austausch mit ihr und den Kursteilnehmer:innen sehr gut gefallen. Sehr hilfreich waren für mich auch die Unterlagen, die wir mitbekommen haben und ihre Meditations- und Yogaanleitungen zum Hören für zu Hause.

Wenn euch ein Kurs bei mir gefallen hat, freue ich mich über eine positive Google Bewertung.

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