Wem kann Achtsamkeitstraining helfen?
In den Kursen erlernen und üben wir gemeinsam alltagstaugliche, achtsamkeitsbasierte Methoden zur Stressreduzierung und Entspannung.
Die Kurse sind geeignet für Menschen mit hoher Stressbelastung durch Beruf, Familie, Krankheit oder besondere Lebensereignisse, die lernen wollen, damit sicherer und gesundheitsbewusster umzugehen.
Achtsamkeit heisst präsent, aufmerksam und ohne zu werten bei dem zu sein, was gerade geschieht, während es geschieht.
Daniela Brohlburg, MBSR Trainerin
Was erreichen wir mit Achtsamkeitstraining?
- Erkennen und Modifizieren von selbstschädigendem Verhalten und Steigern der Lebensqualität
- Verbesserung der Stressverarbeitung und Aufbau von Stressbewältigungs- und Entspannungskompetenz
- Senkung des Erregungsniveaus und Erleichterung bei Zuständen von Erschöpfung und Schlaflosigkeit
- Stärkung persönlicher Ressourcen und Vorbeugung von Burn-Out
Diese Ziele erreicht man nicht nur durch Meditation und Achtsamkeitsübungen, sondern auch durch Selbsterforschung, Reflexion und gemeinsamen Austausch.
Was sind die Prinzipien und Inhalte der Kurse:
- Selbsteinübendes Verfahren zur Entspannung und zur bewussten Aufmerksamkeitslenkung
- Stresstheorien und Strategien zur Stressbewältigung
- Methoden zur Selbstbeobachtung und - erforschung
- Selbstwirksamkeit, Selbstregulation
- Identifizieren von Ressourcen und hilfreichem Verhalten im Alltag
