Alle Kursangebote
Hier finden Sie Informationen zu meinen Kursen:
Achtsamkeit, Yoga, Meditation, sowie MBSR und Stressbewältigung
MBSR Kurse
Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR ) – ist ein 8-Wochen-Achtsamkeitsprogramm zur Gesundheitsförderung sowie Prävention und Bewältigung von Stress.
Mindful Yoga
Angeleitete Meditation und achtsame Körperarbeit zum Kennenlernen oder Vertiefen, basierend auf der Achtsamkeitspraxis des MBSR.
Mindful Meditation
30 Minuten Achtsamkeit online oder Mindful Meditation.
Eine Mischung aus Achtsamkeitsübungen, wie Body-Scan, achtsame Körperhaltungen oder geleitete Meditationen.
Achtsamkeit am Arbeitsplatz
Verschiedene Achtsamkeitskurse und Workshops, die helfen besser mit Stress am Arbeitsplatz umzugehen und Überbelastung vorzubeugen.
Wem kann Achtsamkeitstraining helfen?
In den Kursen erlernen und üben wir gemeinsam alltagstaugliche, achtsamkeitsbasierte Methoden zur Stressreduzierung und Entspannung.
Die Kurse sind geeignet für Menschen mit hoher Stressbelastung durch Beruf, Familie, Krankheit oder besondere Lebensereignisse, die lernen wollen, damit sicherer und gesundheitsbewusster umzugehen.
Achtsamkeit heisst präsent, aufmerksam und ohne zu werten bei dem zu sein, was gerade geschieht, während es geschieht.
Daniela Brohlburg, MBSR Trainerin
Was erreichen wir mit Achtsamkeitstraining?
- Erkennen und Modifizieren von selbstschädigendem Verhalten und Steigern der Lebensqualität
- Verbesserung der Stressverarbeitung und Aufbau von Stressbewältigungs- und Entspannungskompetenz
- Senkung des Erregungsniveaus und Erleichterung bei Zuständen von Erschöpfung und Schlaflosigkeit
- Stärkung persönlicher Ressourcen und Vorbeugung von Burn-Out
Diese Ziele erreicht man nicht nur durch Meditation und Achtsamkeitsübungen, sondern auch durch Selbsterforschung, Reflexion und gemeinsamen Austausch.
Was sind die Prinzipien und Inhalte der Kurse:
- Selbsteinübendes Verfahren zur Entspannung und zur bewussten Aufmerksamkeitslenkung
- Stresstheorien und Strategien zur Stressbewältigung
- Methoden zur Selbstbeobachtung und - erforschung
- Selbstwirksamkeit, Selbstregulation
- Identifizieren von Ressourcen und hilfreichem Verhalten im Alltag
