Achtsamkeitsprogramm zur Stress-Bewältigung (MBSR)

Mindfulness Based Stress Reduction‭ (‬MBSR‭ ) ‬ist‭ ‬ ein 8-Wochen-Achtsamkeitsprogramm zur Gesundheitsförderung sowie Prävention und Bewältigung‭ ‬von Stress‭. Dieses wissenschaftlich fundierte und weltanschaulich neutrale Programm wurde in den 70er-Jahren‭ ‬ von dem Medizin-Professor Jon Kabat-Zinn entwickelt und ist für alle geeignet‭, ‬die Stress reduzieren und Lebensqualität und Wohlbefinden erhöhen möchte‭n.‬

Das Programm umfasst‭:‬

  • 8‭ ‬wöchentliche Kurseinheiten à 2,5‭ ‬Stunden
  • 1‭ ‬Tag der Achtsamkeit‭ (‬Übungstag‭)‬
  • Anleitungen zu Achtsamkeitsübungen und zur Selbsterforschung
  • Vorgespräch‭
  • Handbuch‭
  • Audio-Anleitungen
  • Die Kursgebühr beträgt‭ ‬350 €

Kursprogramm 2022/23

Frühling

Plum Spring

jeweils dienstags
Apr. 12/19/26
Mai 03/10/17/24/31
Zeit: 18.00 bis 20.30 Uhr

jeweils freitags
Apr. 15(16)/22/29
Mai 06/13/20/27
Juni 03
Zeit: 10.00 bis 12.30 Uhr

Tag der Achtsamkeit
22. Mai 10.00 bis 16.00 Uhr

Daniela Brohlburg, MBSR Trainerin

Plum Summer

jeweils dienstags
Aug. 16/23/30
Sept. 06/13/20/27
Okt. 04
Zeit: 18.00 bis 20.30 Uhr

jeweils freitags
Aug. 12/19/26
Sept. 02/09/16/23/30
Zeit: 10.00 bis 12.30 Uhr

Tag der Achtsamkeit
25. September 10.00 bis 16.00 Uhr

Daniela Brohlburg, MBSR Trainerin

Plum Fall

jeweils montags
Okt. 24/31
Nov. 07/14/21/28
Dez. 05/12
Zeit: 18.00 bis 20.30 Uhr

jeweils freitags
Okt‭.‬ 21/28
Nov‭.‬ 04/11/18/25
Dez‭.‬ 02/09
Zeit: 10.00 bis 12.30 Uhr

Tag der Achtsamkeit
04. Dez. 10.00 bis 16.00 Uhr

Winter

Plum Winter

jeweils montags
Jan. 09/16/23/30
Feb. 06/13/20/27
Zeit: 18.00 bis 20.30 Uhr

jeweils freitags
Jan. 13/20/27
Feb. 03/10/17/24
Mrz. 04
Zeit: 10.00 bis 12.30 Uhr

Tag der Achtsamkeit
12. Febr. 10.00 bis 12.30 Uhr

Stimmen von Teilnehmer/ -innen